防災会社のスタッフが、1週間、非常食と水だけで過ごしてみました。【2：小松の1週間非常食レポート】

※2018年8月17日に投稿された記事を再編集したものです

スタッフ小松の体験談～1日目～

1日目体重：68.8kg

1日目朝食

1日目の朝食は、新食缶ベーカリーコーヒー味。351カロリー。足りないかなって思いましたが、十分お腹いっぱいになりました。結構、食べごたえあります！

缶の中には手のひらサイズのパン。

1日目昼食

営業から帰って来て遅めのお昼。安心米のアルファ米、ひじきご飯。水だと1時間で出来上がりですが……。お腹が減って待っていられないので加熱剤を使います！

加熱剤は水をかけると、あっという間に蒸気が出ます！

1日目おやつ

小腹が減ったので、おやつ。蓋が着いてるので便利です。

1日目夕食

待ちに待った夕飯！少し豪華に（笑）山菜おこわ、さば味噌煮、味噌汁付き～。

味噌汁は先程のビスケット空き缶で！　温かい汁ものは落ち着きます…　加熱剤等はやはり必需品ですね。

山菜おこわ、モチモチしてて美味！　貴重な野菜を摂取♪これもやっぱり温かいのがイイネ

今日のヒット商品はコレ！さば味噌、こんなに美味しかったっけ？ しっかりとした味付けなので、白いご飯でも良かったな。

1日目まとめ＆感想

今日1日で食べたのは…こちら。合計1630カロリー。（水はアルファ米や加熱剤に利用した分と飲料分すべて合わせてます） 大人1日の基礎代謝量が、1200カロリー。大きなストレスを抱える災害時は1600カロリーが摂取目標ですっ！ 大きなストレス……！？

・お腹は十分ふくれた。
・水は500mlを3本だったが、正直、抑えた。手洗いや歯磨きまで考えると1日3Lという目安は妥当。（ウエットティッシュは必需品か）
・おやつは大事

とりあえず、初日なんでモチベーションでなんとかなったかなと。 あと、強いて言うなら、、、 コーヒー飲みたい…

朝食	新食缶ベーカリーコーヒー味：351kcal
昼食	安心米 ひじきご飯：362kcal
夕食	尾西のアルファ米 山菜おこわ：359kcal、LLF鯖味噌煮：163kcal、即席スープ（みそ汁）：34kcal
総摂取カロリー	1,630kcal

スタッフ小松の体験談～2日目～

2日目体重：68.6kg（前日より0.2kg減）

2日目朝食

朝ご飯はカンパン（430カロリー）と野菜ジュース（77カロリー ）

2日目昼食

2日目お昼は、米粉ヌードル（301カロリー）と、朝ご飯で食べた、カンパン残り4粒（？カロリー）

米粉ヌードル（301カロリー）と、朝ご飯で食べた、カンパン残り4粒（？カロリー）この米粉ヌードル、一部大手カップ麺製造メーカーの具材を使っているだけあって美味しいです！ ただ加熱剤ではペットボトル、熱湯にならないんですね、、 麺類食べるなら小型コンロも必需品かも ・・・

2日目おやつ

おやつ♪　5年保存えいようかん！1本171カロリーを2本。甘過ぎず、スッキリした味わい。

2日目夕食

2日目夕飯は、わかめご飯（361カロリー）と、筑前煮（86カロリー）、えいようかん（171カロリー）野菜不足と感じてたので、、筑前煮は有り難い！

2日目まとめ＆感想

水は1日目と同様、500mlを3本消化。米粉ヌードルに約1本分使用してるわりに、少なめ。もう少し水分とるかな……。あと、麺類は消化が早いらしく、昼間、かなりお腹が減りました。米粉ヌードル+おかずくらい食べてもよかったかな 。

朝食	北陸製菓カンパン：430kcal、野菜ジュース： 77kcal
昼食	LLF 米粉ヌードル；301kcal
夕食	尾西のアルファ米 わかめごはん：361kcal、筑前煮：86kcal、えいようかん：171kcal
総摂取カロリー	1,426kcal

スタッフ小松の体験談～3日目～

3日目体重：体重68.6kg（前日と増減なし）

3日目朝食

新食缶ベーカリー黒糖味（361カロリー）と卵スープ（25カロリー） 加熱剤は1日2食分しかないけど、温かいスープが飲みたいので、今回も使用。

空いた缶に卵スープ♪ 缶はゴミの問題を指摘されることが多くなってきたけど、こうして器にも使える。しかも頑丈。ただ、唇を切らないように注意する必要があるので、子どもがいる場合は紙食器も必需品かな……箸も……

3日目昼食

以前、そのまま食べられる、うどんがあったけど、麺が団子状態でした。このナポリタンはしっかりバラけていて、非常に食べやすいです。

3日目夕食

尾西のアルファ米、えびピラフ(361カロリー)とLLFの煮込みハンバーグ(300カロリー)。おやつに食べそびれた分のえいようかん（171カロリー×2）

3日目まとめ＆感想

朝食	新食缶ベーカリー黒糖：361kcal
昼食	やわらかナポリタンスパゲッティ：254kcal
夕食	尾西のアルファ米 えびピラフ：361kcal、LLFデミソース煮込みハンバーグ300kcal, えいようかん：171kcal×2=342kcal
総摂取カロリー	1,643kcal

スタッフ小松の体験談～4日目～

4日目体重：68.8kg

4日目朝食

4日目朝食、カンパン（430カロリー）。暑さのせいか、食欲低下してます。

4日目昼食

今日のお昼。つぶやくの遅くなりました。ご飯（366カロリー）に牛丼（299カロリー）、味噌汁（34カロリー）

味噌汁は朝食のカンパンの空き缶に♪

牛丼はそのまま食べると少し味が濃いめですが、白いご飯と一緒だと丁度良いです！

4日目夕食

4日目の夕飯。食欲無いっ！暑さのせいですかね。おやつ、朝のカンパン摘まんだくらいですが、、水で作った冷たいままのわかめご飯（361カロリー）

4日目まとめ＆感想

少ない食糧で生き延びようと考えたらカンパンを少しづつ、摘まんで食べるのが一番良いかも、、 暑さのせいもありますが、ちょこちょこ食べてたら、お腹がほとんど、減りませんでした！ 今日の水の消費量は500mLを3本。

朝食	北陸製菓カンパン：430kcal
昼食	LLF牛丼の具：299kcal、尾西のアルファ米白飯：366kcal、即席スープ（みそ汁）：34kcall
夕食	尾西のアルファ米 わかめごはん：361kcal
総摂取カロリー	1,490kcal

スタッフ小松の体験談～5日目～

5日目体重：68.4kg（前日より0.4kg減）

5日目朝食

5年保存新食缶ベーカリーのプレーン（337カロリー）卵不使用なので卵アレルギーの方でも食べられるパンです。

少しポロポロしましたが、味はとっても美味しいです♪

5日目昼食

今日も遅めのお昼。もうおやつの時間だよ…（T＿T）　ドライカレー(361カロリー)

ドライカレーを作って分かったこと。

アルファ米はペットボトルを温めてお湯にして注ぐより、水を注いでそのまま加熱剤で温めた方が手っ取り早く、時間短縮出来ます。ペットボトル全てお湯にすると飲み水が無くなりますし、、やっぱりアルファ米は美味しいですね。ドライカレーの程よいスパイスが感が食欲をそそります♪

5日目おやつ

おやつは6年保存のスーパーバランス。1本50カロリーのビスケットバーが8本入ってます。それを6本。ココアと全粒粉の2つの味が楽しめます♪

5日目夕食

5日目夕飯はアルファ米の白飯（366カロリー）とカレー（173カロリー）！カレーはやっぱりハウス♪

5日目まとめ

朝食	新食缶ベーカリー プレーン味（エッグフリー）：337kcal
昼食	尾西のアルファ米 ドライカレー：361kcal
おやつ	スーパーバランス：400kcal
夕食	ハウス 温めずにおいしい野菜カレー：173kcal、尾西のアルファ米 白飯：366kcal
総摂取カロリー	1,637kcal

スタッフ小松の体験談～6日目～

6日目体重：67.8kg（前日より0.6kg減）

6日目朝食

6日目昼食

東京ビッグサイトのオフィス防災展に来ています。ここでお昼、アルファ米というのは…ちょっとさみしいかな？

ビッグサイトの屋上でお昼。尾西のアルファ米の五目ごはん（377カロリー）

6日目夕食

6日目夕は、おでん（158カロリー）と、きのこご飯（366カロリー）。オニオンスープ（18カロリー）

おでんは味噌仕立て、と思いきや原材料名を見たら、醤油？？ でも、汁を飲み干すほど、美味しいです♪コンニャク、練り物、さつま揚げ、たまご！ 一つだけ、言うなら、汁物はスタンドパックが助かるな… ずっと持ってないといけないのは辛い…

オニオンスープはアルファ米の袋を再利用して、作りました。

6日目まとめ＆感想

水は4日目と同様、500mlを3本消化。米粉ヌードルに約1本分使用してるわりに、少なめ。もう少し水分とるかな……。あと、麺類は消化が早いらしく、昼間、かなりお腹が減りました。

朝食	新食缶ベーカリーオレンジ味：348kcal
昼食	尾西のアルファ米 五目ごはん：377kcal
夕食	安心米 きのこご飯：366kcal、LLFおでん:158kcal、即席スープ（オニオンスープ）：18kcal
総摂取カロリー	1,267kcal

スタッフ小松の体験談～7日目～

7日目体重：68.4g（前日より0.6kg増）

7日目朝食

新食缶ベーカリー オレンジ味(348カロリー)、卵スープ(25カロリー)卵不使用のプレーン味も美味しかったけど、やっぱりオレンジ味が一番かな。

7日目昼食

アルファ米赤飯(355カロリー)災害時に赤飯…って声もあるけど、餅米使ってるから美味しいですよ♪特定アレルゲン27品目不使用だし、ハラール認定品でもある。幅広い人にお召し上がり頂けます！

7日目おやつ

おやつは、ミニクラッカー(369カロリー)と、思ったら甘いものも、食べたくなり…きな粉餅(425カロリー)を追加。きな粉餅はかなりボリュームがあり、1食分と言っても良いかも。水に浸すとすぐにトロトロのお餅になります♪　食べすぎだけど…最終日だし、まぁ、いいか 。

7日目夕食

7日目、これで最後！夕食は米粉ヌードル(301カロリー)と肉じゃが(199カロリー) 肉じゃがは具だくさん♪

7日目まとめ＆感想

朝食	新食缶ベーカリーオレンジ：348kcal、卵スープ：25kcal
昼食	尾西のアルファ米 赤飯：355kcal
おやつ	水をそそげばアッというまにきなこ餅：425kcal、ミニクラッカー：369kcal
夕食	LLF 米粉ヌードル；301kcal、LLF肉じゃが：199kcal
総摂取カロリー	2,022kcal