備えmemo #08 避難時は〇〇〇を躊躇せず、水分は十分に摂る

ボウサイカくん

「熊本地震では、何度も揺れて被災地の人はきっと怖かったよね。。。」

アンシンジュちゃん

「そうなの。また揺れるんじゃないか、という不安から避難所に行くのをためらう人も多かったわ。」

ボウサイカくん

「避難所でなかったら・・・安全な避難場所は車かな？」

アンシンジュちゃん

「車は必ずしも安全ではないのよ。『エコノミークラス症候群』って聞いたことある？」

ボウサイカくん

「ぼく知ってるよ！窮屈な姿勢で長時間いるとなりやすいんだよね。でも、それって飛行機に乗った時でしょ？」

アンシンジュちゃん

「『エコノミークラス』って言葉からそう思われがちだけど、車中泊など狭い場所でも、なりやすいのよ。」

エコノミークラス症候群について

「エコノミークラス症候群」は正式には「静脈血栓塞栓症」と呼ばれ、狭い場所などで6時間以上同じ姿勢でいるとなりやすいとされています。新潟県中越地震や熊本地震では死亡例も報告されている深刻な問題です。長時間足を動かさない状態が続くと血行不良になり、血液が固まりやすくなります。特に高血圧、高血糖、高コレステロール等の生活習慣病がある人、外傷や骨折後の人、喫煙者、妊娠・出産後の人は発症リスクが高いため注意が必要です。

予防法まとめ

備えmemo流にまとめると「避難時は、トイレを躊躇せず、水分は十分に摂る」ことが基本です。具体的には、軽い体操やストレッチを定期的に行うこと、トイレをためらわずこまめで十分な水分補給をすること、アルコール・喫煙を控えること、ゆったりした服装で血流を制限しないこと、かかとの上げ下ろしやふくらはぎのマッサージをすること、睡眠時は足を上げる配置を工夫すること、医療用弾性ストッキングや着圧ソックスを着用することなどが予防法として挙げられます。

車中履くソックス

エコノミークラス症候群の予防のひとつとして用いられているのが、医療用弾性ストッキング（靴下）であり、今では内閣府発行の「避難所運営ガイドライン」にも弾性ストッキングの配布を推進することが明示されています。こちらの製品は雑貨であり一般医療機器ではありませんが、同じ規格で製造されています。防災館で詳細を見る

頭のスミにメモって安心。できることから少しずつ、防災を自分ごとにしましょう。